Dieta

Gladius

DIETA: Dieta sałatkowa
Stosując dietę sałatkową, nie ma się aż tak dużego łaknienia na mięso i tłuste potrawy, można więc je zastąpić niskokalorycznymi warzywami i owocami.
Dieta dostarcza około 1000 kcal dziennie, obfituje w witaminy, minerały, błonnik. Nie jest pracochłonna, a sałatki można zabrać bez problemu wszędzie, do pracy, na plażę, na działkę.
Należy wypijać 2 litry płynów dziennie.

Trwa: 7 do 21 dni.
Odchudza: około 1 kg tygodniowo.
Można ją powtarzać: w każde wakacje.
Polecana: wszystkim dorosłym, zdrowym osobą.
Niewskazana dla: dorastającej młodzieży, kobiet ciężarnych i karmiących.
Szczególnie bogata w: witaminy A, E, C z grupy B oraz błonnik.

Menu dla diety sałatkowej:

I DZIEŃ

I Śniadanie 250 kcal
Grzanki z pomidorami, bawarka z mlekiem 0,5% bez cukru.

II Śniadanie 139 kcal
Sałatka z melonem, szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Obiad 325 kcal
Sałatka ryżowa, szklanka herbaty z malin bez cukru.

Podwieczorek 99 kcal
Kubeczek (150ml) jogurtu naturalnego bez cukru, szklanka kawy zbożowej bez cukru.

Kolacja 190 kcal
Jabłko faszerowane, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.

II DZIEŃ

I Śniadanie 160 kcal
Sałatka jabłkowa, szklanka kawy zbożowej bez cukru.

II Śniadanie 140 kcal
Sałatka z białą rzodkwią, szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Obiad 340 kcal
Sałatka meksykańska, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

Podwieczorek 88 kcal
Szklanka soku z pomarańczy.

Kolacja 215 kcal
Surówka z selera i malin, szklanka herbaty bez cukru.

III DZIEŃ

I Śniadanie 284 kcal
Sałatka swojska, szklanka kawy bez cukru.

II Śniadanie 70 kcal
Surówka z arbuza, szklanka wody mineralnej nie gazowanej.

Obiad 350 kcal
Sałatka piracka, szklanka herbaty zielonej bez cukru, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

Podwieczorek 137 kcal
Sałatka owocowa z sosem winnym, szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Kolacja 162 kcal
Sałatka rosyjska, szklanka herbaty z róży bez cukru.

Super Linia

Źródło www.dieta.pl

..:Grzanka:..

Dzięki za dietę dla dorosłej osoby. :? Może przyda się mojej chudej mamie... :D Czy możemy poprosić o diety dla młodzeży???

Gladius

Zaraz coś wykombinuje:).

Gladius

Pierwsze wzmianki o warzywach cebulowych pochodzą z 30 wieku p.n.e. Należą do nich: cebula, czosnek, por oraz szczypiorek.
Każde ma wysoką wartość odżywczą i niewielką ilość kalorii – około 25 kcal w 100 g. Wyjątkiem jest czosnek, którego 100 g dostarcza około 150 kcal.

TRWA: 2-3 tygodnie.
ODCHUDZA: 0,5 do I kg tygodniowo.
POLECANA: dorosłym osobom z nadwagą.
NIEWSKAZANA DLA: osób o wrażliwym przewodzie pokarmowym, z tendencjami do wzdęć, a także dla kobiet ciężarnych, karmiących.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy z grupy B (B2, B6, PP) oraz witaminę C, inu-linę i oligofruktozę, kwercetynę i allicynę.
DZIENNA DAWKA KALORII: 1100.

DZIEŃ Z CEBULĄ BIAŁĄ

I ŚNIADANIE 350 kcal
2 cienkie kromki chleba pełnoziarnistego, 2 cienkie plasterki sera żółtego, sałatka z pomidorów z cebulką: 2 średnie pomidory, I -2 małe cebulki dymki, kubek mleka 0,5%.

II ŚNIADANIE 80 kcal
1 średnia gruszka.

OBIAD 380 kcal
Filet z indyka z ryżem i surówką

PODWIECZOREK 150 kcal
Szklanka maślanki owocowej, 2 łyżki otrębów pszennych.

KOLACJA 170 kcal
Omlet z pieczarkami i cebulą

DZIEŃ Z CEBULĄ CZERWONĄ

I ŚNIADANIE 330 kcal
2 kromki pieczywa chrupkiego lekkiego, pasta jajeczna z sardynką, kubek maślanki naturalnej. Pasta jajeczna z sardynką

II ŚNIADANIE 90 kcal
Średnie jabłko.

OBIAD 350 kcal
Sałatka z tuńczyka

PODWIECZOREK 160 kcal
I mały jogurt naturalny z ziarnami zbóż, 2 łyżki otrębów pszennych.

KOLACJA 170 kcal
Grillowany dorsz, surówka z kalarepki z sosem koperkowym.

DZIEŃ Z POREM

I ŚNIADANIE 360 kcal
Koktajl z owoców mieszanych: I średni banan, 10 średnich truskawek, mogą być mrożone, średnie kiwi, kubek jogurtu naturalnego, 2 łyżki otrębów pszennych.

II ŚNIADANIE 90 kcal
Kromka pieczywa chrupkiego, cienki plasterek sera żółtego, 2 średnie ogórki konserwowe, liście sałaty.

OBIAD 350 kcal
Paprykowany indyk, makaron, surówka z pora.

PODWIECZOREK 130 kcal
Szklanka maślanki owocowej.

KOLACJA 180 kcal
Morszczuk z duszonym porem, sałatka z papryki

DZIEŃ ZE SZCZYPIORKIEM

I ŚNIADANIE 320 kcal
2 kromki pieczywa chrupkiego lekkiego, serek twarogowy light, średni ogórek, duży pomidor arbuzowy, szczypiorek, kubek mleka 0,5%.

II ŚNIADANIE 100 kcal
2 duże mandarynki.

OBIAD 320 kcal
2 małe ziemniaki, posypane szczypiorkiem, 120 g chudej obsmażonej na patelni teflonowej cielęciny, sałata lodowa z rzodkiewkami.

PODWIECZOREK 140 kcal
Maty jogurt owocowy z ziarnami zbóż.

KOLACJA 210 kcal
Sałatka z sosem szczypiorkowym

DZIEŃ Z CZOSNKIEM

I ŚNIADANIE 320 kcal
Sałatka owocowa

II ŚNIADANIE 120 kcal
2 kromki pieczywa chrupkiego lekkiego, 2 plasterki szynki z piersi indyka, 2 średnie pomidory.

OBIAD 350 kcal
Kurczak pieczony z czosnkiem i oliwkami, kasza jęczmienna perłowa (1/3 torebki), gotowane na parze brokuły (300 g) świeże lub mrożone.

PODWIECZOREK 120 kcal
Buteleczka kefiru naturalnego (250 g).

KOLACJA 180 kcal
Zupa warzywna z czosnkiem

Super Linia nr 11 (143)

Gladius

DIETA: Dieta niskowęglowodanowa
Dieta niskowęglowodanowa wyklucza z jadłospisu cukry, które są odpowiedzialne za tycie, a ich nadmiar jest odkładany w organizmie w postaci zapasów tłuszczu.
Dieta jest na początku uciążliwa i męcząca, lecz po kilku dniach przyzwyczajamy się do niej, czujemy się lżejsi, mniej zmęczeni, bardziej skoncentrowani.
W diecie oprócz cukru, całkowicie wyklucza się mąkę, pieczywo, ziemniaki, kasze, ryż, makarony i w pierwszym etapie owoce.

Pierwszy etap trwa około 3 tygodni, potem do diety wprowadzamy owoce.

Stosując dietę, ważne jest, by długo przeżuwać spożywany pokarm i nie popijać go w czasie jedzenia ani bezpośrednio po jedzeniu.

Oprócz 5 posiłków wskazane jest wypijanie 2 litrów płynów dziennie (woda mineralna niegazowana, herbatki ziołowe).

Ta dieta trwa od 7 do 21 dni. Średnio przy stosowaniu jej zaleceń można schudnąć w ciągu 7 dni około 2 kg.

Dietę niskowęglowodanową można powtarzać, a także stosować przez całe życie.

Polecana: wszystkim zdrowym, dorosłym osobom.
Niewskazana dla: dzieci, kobiet ciężarnych i karmiących.
Szczególnie bogata w: witaminy A, C, E, z grupy B, sód, potas, białko oraz błonnik.
Dzienna dawka kalorii: 1000 -1300 kcal.

I DZIEŃ 1369 kcal

I Śniadanie 250 kcal
Twarożek z 200 g sera białego, chudego, łyżki mleka 0,5%, łyżki posiekanego szczypiorku, łyżki posiekanej natki, 50 g rzodkiewek, 50 g ogórka zielonego, 50 g papryki czerwonej, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

II Śniadanie 295 kcal
50 g orzeszków pistacjowych, szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Obiad 326 kcal
150 g cielęciny gotowanej w warzywach, 150 g pieczarek duszonych na łyżeczce oliwy z oliwek, 100 g szparagów gotowanych, surówka z sałaty zielonej (50 g), pomidora (100 g) i ogórka kwaszonego (100 g) z łyżeczką oliwy z oliwek, szklanka herbaty bez cukru.

Podwieczorek 240 kcal
150 g awokado, szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Kolacja 258 kcal
Talerz wędlin: po plasterku polędwicy z kurczaka, szynki z indyka, kiełbasy krakowskiej; plasterek sera żółtego z papryką zieloną (100 g), szklanka herbaty bez cukru.

II DZIEŃ 1133 kcal

I Śniadanie 324 kcal
Jajecznica z dwóch jaj, pomidora (100 g), cebuli (50 g) na łyżeczce oliwy z oliwek, surówka z cykorii, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

II Śniadanie 168 kcal
30 g łuskanych pestek słonecznika, szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Obiad 197 kcal
150 g piersi z kurczaka bez skóry pieczonej w folii bez tłuszczu, 100 g gotowanych brokułów, 100 g surówki z selera korzeniowego, szklanka herbaty czerwonej bez cukru.

Podwieczorek 61 kcal
Sok wielowarzywny

Kolacja 383 kcal
100 g serka fromage z czosnkiem, 100 g gotowanego szczawiu, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

III DZIEŃ 1050 kcal

I Śniadanie 294 kcal
Wędliny: po plasterku polędwicy, szynki wieprzowej, kiełbasy krakowskiej; surówka z kapusty pekińskiej, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

II Śniadanie 322 kcal
50 g niełuskanych orzechów włoskich, szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Obiad 175 kcal
150 g ryby gotowanej w warzywach, 100 g kapusty kwaszonej, 100 g gotowanej kalarepki, szklanka herbaty bez cukru.

Podwieczorek 42 kcal
150 g zmiksowanej dyni, szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Kolacja 212 kcal
Zapiekanka warzywna, szklanka herbaty czerwonej bez cukru.

Źródło www.dieta.pl

..:Grzanka:..

Po co nam tutaj doeta dla dorosłych? Chyba tu nie ma nikogo pełnoletniego, mam rację?

Mycha28 · Wysłany: Śro 14:58, 15 Mar 2006 Temat postu:

no nie..ale po co się odchudzać?Nie lepiej po prostu zrobić tak jak ja-moja dieta jest taka-jeść normalnie,nie jeść słodyczy,ćwiczyć na w-f i jeździć na rowerku a także chodzić rano do szkoły(i z niej) na pieszo.A także długie spacery wolnym krokiem,najlepiej z kimś bliskim,psem albo koleżanką.Jest jeszcze jeden sposób,który polecam-wciągać i wyciągać brzuch,niedługo,bo będzie bolał

..:Grzanka:.. · Wysłany: Pią 0:03, 17 Mar 2006 Temat postu:

eee, super, muszę wypróbować!

Mycha28 · Wysłany: Pią 13:31, 17 Mar 2006 Temat postu:

mi pomaga

..:Grzanka:.. · Wysłany: Pią 18:49, 17 Mar 2006 Temat postu:

Czyli z tego, co rozumiem, to Ty masz fajną figurę, tak, Myszko?

Mycha28 · Wysłany: Śro 16:34, 22 Mar 2006 Temat postu:

taaa bardzo....od niedawna to stosuje,strasznie przytyłam przez wakacje

..:Grzanka:.. · Wysłany: Czw 20:59, 23 Mar 2006 Temat postu:

Przez wakacje, to Ty przeceż schudnąć powinnaś!!! To w końcu jaka jesteś? Że tak powiem, chuda, gruba, czy średnia?

Mycha28 · Wysłany: Pią 17:26, 24 Mar 2006 Temat postu:

średnia i chodziło mi o to,że przytyłam przez zimę!!!

..:Grzanka:.. · Wysłany: Pią 22:48, 24 Mar 2006 Temat postu:

Ahaaa, o to chodzi!!!

Mycha28 · Wysłany: Sob 9:41, 25 Mar 2006 Temat postu:

nio...ale spoko już chudnę i wracam do swojej ukochanej średności...a ten sposb stosuję,żeby do niej wrcić potem już się nie odchudzam bo po co?